1. 成年人每天食用5到7個核桃，能夠獲得適量的核桃仁，對身體有益而不會造成負擔。2. 核桃具有補腦的功效，適量食用能夠提高大腦功能，防止記憶力減退。3. 每天食用約50克核桃仁，可以提供豐富的營養素，包括不飽和脂肪酸、維生素E和微量元素，有助于提升身體的新陳代謝和器官功能。4. 核桃對心血管健康有益，能預防血壓和血脂升高，減少動脈硬化、血栓、中風和冠心病的風險。5. 核桃中的不飽和脂肪酸對大腦有益，能提高腦細胞活性，增強記憶力。6. 核桃有助于緩解腦疲勞，預防記憶力下降，特別是對中老年人來說，能降低老年癡呆的發病率。7. 核桃中的胡蘿卜素和維生素A對眼睛健康有益，能提高視神經功能，防止視力下降。8. 核桃不僅補腦，還具有美容養顏的效果，其中的亞油酸、亞麻酸和維生素E等成分能夠改善皮膚質量。9. 核桃有助于補腎固精，潤腸通便，防止因腎功能減退或腸道問題而引起的不適。