首先，需要明確一點，短時間內頭發大量增長是不切實際的，增加發量是一個漸進的過程。選擇合適的洗發水至關重要。避免購買超市的開架洗發水，因為即便是無硅的洗發水也可能導致頭發受損和脫落。建議在專賣店或藥妝店選購無硅洗發水，尤其是海外品牌，通常質量更優。理想的洗發水應該能讓頭皮感到輕松，且頭發洗后干凈且無負擔。根據發質的不同，選擇適合的洗發水，這樣可以保護頭發，為其提供良好的生長基礎。養成泡腳的習慣對頭發較少且油性的人大有裨益。堅持一周泡腳，可以減少頭發的油膩感，并有助于腎臟健康，長期下來有助于頭發變濃密。補充對頭發有益的維生素也非常重要。推薦服用含有維生素B2、B5、B6、C、E、B8、DHA、麥芽油、深海魚油和琉璃苣等成分的保健品，這些成分有助于頭發的生長和養護。通常一個月后，可以觀察到新發增多。食用芝麻、黑豆和黑米等對頭發有益的食物也是個好方法。特別是黑芝麻，堅持食用有助于頭發變粗壯并促進生長。但脂溢性發質的人在開始前應咨詢醫生是否適合食用。投資一把好的梳子也很重要。選擇按摩梳，如氣墊按摩梳，每天梳頭約300下。對于油性頭發，輕柔地梳理即可。木梳或牛角梳也適用。梳頭可促進頭皮血液循環，使頭發蓬松，對發質有益。使用頭發專用的按摩精油或生發液可以促進小頭發快速生長，增加發量。購買時應選擇正規產品，避免網上的三無產品。最后，保持健康的飲食結構，避免辛辣油膩食物，多運動以通過汗液排除體內毒素，這些都有助于頭發的生長。