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最近經常熬夜加班,導致頭發稀少,想問問大家吃什么東西能補一補掉頭發?

導讀2.攝入富含蛋白質的食物,如豆制品、奶制品、魚類和蛋類,這些食物能夠增加頭發的光澤、彈力和滑潤,防止頭發分叉或斷裂。3.食用含有碘和微量元素的食物,例如海帶、紫菜,以及富含鈣、鐵、鉀的海藻類食物和含鐵的瘦肉、木耳等,這些有助于促進大腦神經細胞的新陳代謝,預防白發。4.確保飲食中有豐富的維生素B群,可以通過攝入新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等來實現,這對頭發生長非常有利。

1. 了解頭發所需的主要營養成分,這些通常來源于綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物。2. 攝入富含蛋白質的食物,如豆制品、奶制品、魚類和蛋類,這些食物能夠增加頭發的光澤、彈力和滑潤,防止頭發分叉或斷裂。3. 食用含有碘和微量元素的食物,例如海帶、紫菜,以及富含鈣、鐵、鉀的海藻類食物和含鐵的瘦肉、木耳等,這些有助于促進大腦神經細胞的新陳代謝,預防白發。4. 確保飲食中有豐富的維生素B群,可以通過攝入新鮮蔬菜水果、牛奶、魚肝油等來實現,這對頭發生長非常有利。

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