適合老年人的低強度運動有哪些？隨著年齡的增長，身體機能的下降，老年人應當避免進行高強度的體育運動，以免傷及身體。那么，適合老年人的低強度運動有哪些呢？以下是一些適合老年人的低強度運動：1. 貓弓腰式伸展：四肢著地，手與肩膀垂直，膝蓋與臀部垂直。起始時背部保持平直，然后將背部向上彎起，臀部保持向下的姿勢，堅持此姿態10秒鐘；之后擴展胸部，使背部微微向下陷，堅持10秒鐘。此運動可增強脊柱的活動能力，提高身體的穩定性，同時鍛煉手臂和腿部肌肉。2. 單腿站立：站在墻邊，以防摔倒。初始動作是兩腿分開站立，至與髖部同寬的程度，慢慢抬起一只腳，另一腿略微彎曲；依靠腹部肌肉來保持平衡，保持此動作，最多30秒；然后換另一只腳。此運動主要鍛煉身體的平衡能力。3. 速度訓練：在地上畫一個梯子形狀的圖案，以最快的速度踏著每個階梯走過去，要求兩腳都踩在同一階后再走向下一階；先邁出的一腳最好一直保持領先。此運動可鍛煉平衡能力和身體靈活性。4. 腿筋拉伸：坐在椅子上，一腳踩地，膝蓋彎成90度角；另一條腿向前伸直，腳向上勾起，手伸向勾起的腳，以此拉伸腿筋；堅持此姿勢30~60秒，然后換另一條腿做。此項運動在于鍛煉腳筋，保持腳筋的柔韌性可緩解膝蓋和髖關節受到的壓力。5. 轉體下蹲：兩腿分開站立，雙臂向前平伸，手掌向下，下蹲到坐姿，胸部放松，膝蓋不要超出腳趾。下蹲的過程中，將左手向右轉，同時上身略微向右轉；站起時手臂回到原位；再次下蹲時將右手向左轉；如此重復10~15次。此項運動主要是鍛煉腿部的大塊肌肉，同時可以鍛煉身體的穩定性。6. 上階踢腿：此項運動只要有臺階就可以進行。右腳踩上一個臺階，抬起左腳，堅持此姿勢1秒鐘，然后將左腳放回原地，右腳也回到臺階下面；之后左腳踩上臺階，抬起右腳。如此重復20～30次。此項運動可提高身體穩定性，鍛煉腿部肌肉。家人要控制老人健身強度，注意老人健身安全，學習老人健身安全小知識，時刻保護老人健康。