1. 制作簡單的健身器材可以很容易，比如用一條繩子就可以跳繩，或者用一個布袋裝上米來做一個手臂負重練習器。2. 徒手練習同樣有效，比如俯臥撐和仰臥起坐，它們不需要任何器材。3. 常用的室內健身器材包括握力器，它通過彈簧的反作用力來增強握力和前臂肌群。4. 拉力器分為彈簧拉力器和膠帶拉力器，它們主要用來鍛煉胸部、背部和臂部的肌肉。5. 坐式二頭肌訓練器專門用于鍛煉肱二頭肌。6. 健腹器專注于鍛煉腹部肌群。7. 啞鈴是一種多功能的健身器材，可以鍛煉胸部、背部、肩部、肱二頭肌、肱三頭肌和腿部肌肉。8. 杠鈴則用于增強肌肉力量，通過不同重量的鐵片進行多次數的特殊訓練，可以鍛煉身體的多個部位。9. 健騎機是一種集健身、娛樂和康復于一身的器械，它主要用于鍛煉上下肢肌力，增強心肺功能，并有助于消除多余脂肪。10. 舉腿架是專門用于鍛煉腹部和臂部肌群的健身器。11. 蹬腿練習器與坐蹬訓練器不同，它是向上蹬腿而不是向前蹬腿，主要用于發(fā)達股四頭肌。12. 健身車是一種適合各種人群的有氧運動器械，它可以自由調整騎行速度，并通過電子表監(jiān)測速度、時間和心率等數據。13. 橢圓運轉機，也稱為太空漫步機，模仿人的自然跨步，對關節(jié)的沖擊小，適合各個年齡段的人使用，主要進行有氧運動，有助于減肥和提高心肺功能。