1、導致各種疾病

各種臨床和基礎研究已充分證實，人體長期睡眠障礙，不僅僅帶來第二天的精神萎靡、眼泡浮腫、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀，還能直接導致各種心身疾病，如肥胖病、高血壓等。

2、加速機體衰老

長期睡眠不足容易造成神經功能紊亂，同時機體各器官因無法獲得適度的休息而過度消耗與功能衰退，在人體肌膚顏面外觀上則呈現未老先衰的現象，如黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋、頭發枯萎易脫、精神萎靡、頭昏心悸、易寒易熱，抵抗力差而容易感冒與慢性感染等老化現象。

3、破壞大腦認知功能

失眠病人常有記憶力減退，做事丟三落四，忘記物品的存放地方，想不起來熟人的名字，學習的內容記不住，看完書后沒什么印象等表現。

所以長期失眠或失眠癥狀嚴重時就會出現健忘癥狀，這主要是由于腦神經功能紊亂，長期處于弱興奮狀態，導致精神疲憊、情緒低落或憂郁、注意力不集中而容易走神。

4、記憶力下降

睡眠不好還導致對事物的理解判斷力等高級思維能力的下降，情感體驗不良，同時對自身的病情或癥狀過于敏感，而對工作、學習、生活與其它事物體驗感、興趣下降或缺乏。隨著記憶力障礙發生與加重，人的智力表現也會出現衰退。故而學習、工作甚至生活能力都隨之下降。

尤其兒童青少年階段，如果長期睡眠不良，必然嚴重影響智力的發展和開發，造成學習、生活能力下降及精神心理問題。這也是2019年“世界睡眠日”我國主題“健康睡眠 益智護腦”的中心思想。

5、心理行為異常

長期睡眠不好，除了對健康的直接危害外，還容易導致一些其他心理行為的異常。長期睡眠不好，容易誘發抑郁焦慮等多種精神心理疾病。

參考資料來源：人民網-健康睡眠，益智護腦 你真正了解睡眠不足的危害嗎？