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五谷雜糧壽司的好處

導讀1、將所有米用清水浸泡約15分鐘，混合后蒸熟，稍放涼后拌入壽司醋、鹽、糖。2、將顎梨切塊、黃瓜切絲。3、將紫菜鋪在制作壽司的竹簾上，然后均勻鋪上米飯，再在中間部分放上梨塊及黃瓜絲。卷成卷后，切成小塊壽司。4、在壽司上擠青芥醬，再點綴蟹籽。生機特點：糙米·高纖維。

高纖維食物能在腸內吸收體內毒素，刺激淋巴系統產生淋巴球，減少便秘及大腸癌的發生。含有豐富纖維的糙米，常吃有排毒、清潔腸胃的功效。制作：1、將所有米用清水浸泡約15分鐘，混合后蒸熟，稍放涼后拌入壽司醋、鹽、糖。2、將顎梨切塊、黃瓜切絲。3、將紫菜鋪在制作壽司的竹簾上，然后均勻鋪上米飯，再在中間部分放上梨塊及黃瓜絲。卷成卷后，切成小塊壽司。4、在壽司上擠青芥醬，再點綴蟹籽。生機特點：糙米·高纖維

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