睡眠香膏作為一種備受歡迎的助眠產品，因其含有的天然植物精油如薰衣草、橙花等，確實能在一定程度上改善睡眠體驗。這些精油的舒緩和壓力緩解特性，使得使用者在使用后往往感到身心放松，從而提升睡眠質量。其宜人的香味也能營造出一種溫馨的氛圍，幫助人們更快進入深度睡眠狀態。

然而，值得注意的是，睡眠香膏并非萬能的解決睡眠問題的良方。對于嚴重的失眠或晝夜顛倒等深層次的睡眠問題，專業的醫療建議是必不可少的。另外，對于對香味敏感者，選擇合適的香味和濃度至關重要，因為過強或不適應的香味可能會引發不適，如頭暈或呼吸困難。

總的來說，睡眠香膏的效果在個體間可能差異較大，有些人可能體驗到顯著的改善，而有些人可能效果不明顯。它的主要作用是輔助創造一個寧靜的睡眠環境。為了真正提升睡眠質量，除了使用香膏，還需調整生活習慣，保持規律的作息，以及積極的心態管理。因此，睡眠香膏只是改善睡眠的一個輔助手段，而非決定因素。