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身高175,體重180,通過運動和飲食,兩個月減掉20斤正常嗎?

導讀2.減掉二十斤可能過于急進,實際上半年內達到這個目標會更加健康。3.減肥的目的是減少多余脂肪,以獲得更健康的身體和更好的體態,而不是追求快速減肥。4.急功近利地減肥可能會導致體重的快速下降,但這其中可能包括肌肉量。5.減少肌肉會導致基礎代謝率下降,這意味著恢復正常飲食后更容易反彈。6.基礎代謝率下降后,不僅容易反彈,而且肌肉量的減少也不利于形成良好的身材。

1. 健康的減肥速度通常建議為每周減少總體重的0.5%。因此,兩個月內減掉七八斤是比較適宜的目標。2. 減掉二十斤可能過于急進,實際上半年內達到這個目標會更加健康。3. 減肥的目的是減少多余脂肪,以獲得更健康的身體和更好的體態,而不是追求快速減肥。4. 急功近利地減肥可能會導致體重的快速下降,但這其中可能包括肌肉量。5. 減少肌肉會導致基礎代謝率下降,這意味著恢復正常飲食后更容易反彈。6. 基礎代謝率下降后,不僅容易反彈,而且肌肉量的減少也不利于形成良好的身材。

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