砂舞的技巧在于對鏡練習，隨著時間的積累，自然會找到感覺。扭胯時，全身需用力，避免僅扭動屁股，上身需保持挺拔，兩腳緊貼地面，動作中要有停頓，這主要依賴于長時間的練習。觀看他人的表演可以學習技巧，但不要刻意模仿。用胸部兩側的延伸帶動胯部移動，確保在扭胯過程中不松胯。砂舞的扭胯動作呈8字形橫向扭動，從左前、左旁、左后、右前、右旁、右后進行。扭胯時上身要有拉撐的感覺，避免"坐胯"，每次落腳后應有"出胯"動作，為下一步的出步做準備。整個扭胯動作應連綿不斷，腳部、胯部與動作的配合需貫穿始終，扭胯動作要柔和。從左前到左后，再從右前到右后，形成外柔內剛的效果。不懂時，可以請教小砂師傅。砂舞起源于防空洞等地下建筑，這些舞廳因此被稱為"洞洞舞廳"。砂舞的名稱來源于"貼面舞"，男女雙方在舞池中摟緊不動，下身敏感部位緊密接觸，上下左右反復摩擦，如同砂輪打磨物件，因此稱為"砂舞"。2010年以來，全國各地對類似場所的打擊力度加大，砂舞舞廳及從業人員數量急劇下降。后來，一些地方規范了砂舞行為，使正規砂舞舞廳得以生存。