專心至關重要，健身時應全神貫注于鍛煉部位，避免分心。例如，鍛煉胸肌時，若分心練到三頭肌，最終胸肌小而手臂過大，顯得滑稽。專注于正確動作，可以避免因姿勢不當導致的運動傷害。健身需配合飲食。運動后半小時為吸收力最強時期，此時進食易導致體重增加。因此，運動后忌食，半小時后再進餐。持之以恒是關鍵。定期鍛煉，如健身房每次1.5-2小時，每周3-4次；在家鍛煉，每日半小時到1小時。保持冷靜，避免表情夸張。專注于鍛煉目標，減少皺紋產生，延緩面部衰老。呼吸節奏很重要。呼吸方式以舒適為原則，接近心臟時呼氣，離開心臟時吸氣，個人可根據自身情況選擇。避免過度鍛煉。量力而行，不可硬撐，避免運動傷害。設立激勵目標。找到合適的假想敵，設定合理的目標，保持動力，逐步提高。變換鍛煉方式。每隔兩三個月更換動作或增加、減少重量，保持肌肉活力。合理安排休息。同一部位肌肉需休息48小時，避免過度訓練，促進肌肉生長。對抗無聊感。與好友一起鍛煉，或結合個人興趣交叉進行，增加鍛煉樂趣。