女性的美麗，雖然有一部分是天生的，但主要還是要靠保養(yǎng)。飲食是女性保養(yǎng)肌膚的重要途徑。有哪些食物適合女性食用呢？讓我們一起來了解一下。首先，紅辣椒是很好的選擇。紅尖辣椒中的維生素C含量為144毫克，居新鮮蔬菜之首。維生素C可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇，還能預(yù)防風(fēng)寒感冒。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來源之一，這些物質(zhì)都是有效的抗氧化劑，可以保護呼吸道，預(yù)防感冒。此外，辣椒還含有能加速新陳代謝的特殊物質(zhì)，有助于燃燒體內(nèi)脂肪，減肥并促進荷爾蒙分泌，對皮膚有美容保健作用。紅棗則是另一種好選擇。紅棗中的維生素含量為百果之冠，被譽為“活維生素丸”。維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著。維生素A能激活和調(diào)節(jié)表皮細胞的生長，抗角化，有助于改善皮膚的水屏障特性。維生素E被譽為“青春素”，具有抗氧化和清除自由基的作用。維生素B族能調(diào)節(jié)皮脂腺分泌。因此，有諺語說：“一日吃三棗，終身不顯老”。山楂也是一種適合女性食用的食物。山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《本草綱目》說：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”山楂對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力，有助于瘦身。不過，容易上火體質(zhì)的人最好少吃辣椒，以免臉上起痘痘或身體發(fā)炎。女性坊小編建議各位女性根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的飲食。