兒童時期，如果出現(xiàn)不易入睡、入睡后愛啼哭、多汗、陣發(fā)性腹痛、腹瀉等癥狀，往往提示孩子可能缺鈣。其他如腿軟、抽筋、胸骨疼痛、X型腿、O型腿、雞胸、指甲灰白或有白痕、厭食、偏食、白天煩躁、坐立不安、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密、牙齒呈黑尖形或鋸齒形、頭發(fā)稀疏、健康狀況不佳，容易感冒等現(xiàn)象，也往往是缺鈣的表現(xiàn)。青少年若缺鈣，會明顯感到生長疼痛，腿軟，抽筋，體育課成績不佳。此外，還會出現(xiàn)乏力、煩躁、精力不集中、容易疲倦、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良等癥狀。青少年的免疫力相對較弱，因此，他們也更容易出現(xiàn)過敏和感冒等現(xiàn)象。至于青壯年，由于生活壓力大、工作繁忙，可能會忽略身體上的不適，加之缺鈣在該年齡段通常沒有明顯的癥狀，因此很容易被忽視。如果經(jīng)常感到倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀，就要警惕是否缺鈣。缺鈣對兒童青少年的健康成長有嚴(yán)重影響，不僅會影響他們的骨骼發(fā)育，還會導(dǎo)致免疫力下降，影響學(xué)習(xí)和生活。因此，家長和青少年自身都應(yīng)重視鈣的補充。青壯年由于生活節(jié)奏快，壓力大，有時會忽略身體的信號，但缺鈣也會導(dǎo)致一系列問題。缺鈣不僅會影響身體的正常功能，還會影響工作和生活，因此，青壯年也應(yīng)關(guān)注自身的鈣攝入情況。總體而言，無論是兒童、青少年還是青壯年，缺鈣都可能導(dǎo)致一系列健康問題，因此，補充足夠的鈣質(zhì)是維持身體健康的重要環(huán)節(jié)。