1. 日常注意鍛煉，養成每天跑步的習慣。2. 體測前一兩天要注意休息，避免太疲憊。3. 體測的過程中要量力而行，謹防受傷。4. 體測前切忌空腹，避免因血糖低而引起頭暈嘔吐。5. 測試前30~40分鐘可飲用適量葡萄糖水或者生理鹽水。6. 體測前一定要做準備活動、準備活動、準備活動！時間最好為30分鐘左右，強度微微出汗即可。7. 注意著裝。穿著寬松服裝和運動鞋可以盡可能避免意外。8. 室內項目測試時記得帶好身份證哦！穩過的小Tips：1. 800米/1000米訓練方式：變速跑，繞著400m的標準跑道，逢拐彎處粗處提速，慢慢趨于緩和；繼而再提速，這樣可以提高耐久力。跑步時要調節好呼吸，跟上步伐節奏。2. 1000m不要一開始就像百米賽跑一樣，而是保持一定的速度，基本上處在中間段，到了最后100米時，爆發沖刺！3. 肺活量訓練方式：經常地做一些擴胸、振臂等徒手操練習。4. 耐久跑練習，注意要堅持跑和呼吸配合、強度不宜大。5. 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水；還要克服水的阻力呼吸，是提高肺活量的好方法。6. 踢足球、打籃球、折返跑等等很多。立定跳遠訓練方式：1. 深蹲跳：兩腳開立，與肩同寬。然后加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起后收腿收腹，重復練習。2. 蛙跳：半蹲蛙跳，注意要連續跳，中間不停留。3. 墊腳尖：課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。坐位體前屈訓練方式：1. 站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢后連續再做。2. 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。3. 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力純稿地向上踢腿，高度要高，落腿要穩，兩腿交替練習。4. 原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂后擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳。