踝關節扭傷是一種常見的運動傷害，如果損傷沒有影響到韌帶組織，通過保守治療，遵循休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢的原則，通常可以獲得較好的恢復效果。在損傷的急性期，即最初的24小時內，應避免使用紅花油進行涂抹和揉搓，因為這可能會加重損傷部位的血液滲出，導致腫脹加劇。對于皮膚有破損或過敏的人來說，也不適合使用紅花油。在急性期24至48小時之間，可以進行冷敷治療，每次持續10至20分鐘，每6小時一次。這個時期不建議進行按摩，以免增加傷害和腫脹。對于急性損傷，可以通過按壓陽陵泉穴位來減輕疼痛。如果情況較為嚴重，可以使用接骨藥進行外敷治療。需要注意的是，如果扭傷癥狀嚴重，比如疼痛難以忍受或功能受限明顯，應及時就醫，以免延誤治療。在恢復期間，應避免進行劇烈活動，以免造成二次傷害。可以適當進行一些康復訓練，幫助加速恢復過程。同時，保持良好的生活習慣，如合理飲食和充足睡眠，也有助于身體更快地恢復。