降火食物中，菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等富含礦物質，特別是鈣、鎂，這些成分有助于寧神、降火和降血壓。推薦的清熱解暑苦味食物包括苦瓜、草莓綠豆粥、山藥蘆薈雞煲。山藥、蘆薈、雞肉是靚補食材，其中蘆薈能清理腸胃，促進排便和排毒，減少體內脂肪聚積。苦瓜可清熱解毒、清心明目，適合心火旺盛的人食用。茶類如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴的功效。苦杏仁具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾的好處。枇杷葉有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑。百合味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳、清心安神。龜苓膏則可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑。這些食物和飲品對于緩解上火癥狀非常有效，建議哺乳期媽媽在日常飲食中適量添加，既能保持身體健康，也能讓寶寶更好地吸收母乳中的營養。
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