常喝牛奶的好處 ：　　1、有利于個體的骨骼生長發育和體格發育；　　2、對于高血壓患者益處重大，有效保持血壓的穩定；　　3、提升大腦的思維能力及判斷力；　　4、幫助睡眠；　　5、有助于緩解身體疲勞和眼部疲勞；　　6、美容養顏作用，可以讓皮膚更細膩光滑。　　多喝牛奶的壞處：　　1、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏及乳糖不耐癥患者、返流性食道炎患者、膽囊炎和胰腺炎患者、缺鐵性貧血患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等不宜接觸牛奶；　　2、空腹不宜喝牛奶。　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。