早上8點前起床，如果計劃鍛煉，那就早點起床。跑步是個不錯的選擇，持續(xù)時間大約1小時是否足夠？上午9點到11點，學(xué)習(xí)時間，期間應(yīng)休息兩次，每次不超過10分鐘。11點至12點半，午餐時間，可以觀看青少年節(jié)目和午間半小時新聞。若午后有午睡習(xí)慣，14點前可小憩片刻。下午2點至5點，繼續(xù)學(xué)習(xí)，閱讀書籍也是個好習(xí)慣，不論選擇哪類書籍。期間需注意適當(dāng)放松，多走動，喝些水。傍晚5點至7點，如果有機會，可以去附近的運動場所鍛煉身體，游泳或打球都是不錯的選擇。7點前回家吃飯。晚上8點后，可以適度上網(wǎng)。最晚23點前，必須保證休息。上述計劃并非固定不變，靈活調(diào)整更為重要。了解自己每天的計劃并能靈活應(yīng)對，是關(guān)鍵。另外，建議暑假期間，適當(dāng)?shù)貛椭改缸鲂┘覄?wù)，這不僅是為父母分擔(dān)，也是自己的成長經(jīng)歷。完成暑假作業(yè)后，不應(yīng)就此停止學(xué)習(xí)，多參與社會活動，對個人成長很有幫助。堅持每天按照計劃行事，哪怕只是幾天，貴在持之以恒。以上計劃可能并不適合每個人，關(guān)鍵在于能否讓自己充實度過每一天。請根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，確保每天的生活充實而有意義。