地面素質訓練包括勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作能夠打開關節韌帶，增強柔韌性和肌肉彈性，加強腿部和背部的力量。壓腿、踢腿、下腰是“開軟度”的項目，是為了在學員的韌帶和腰部處于柔軟期時，按照藝術要求發展軟度，從而達到舞者的要求。7—11歲的兒童由于生理條件處在青春期之前，自我約束能力較強，因此這個階段學習芭蕾舞較為適宜。把上練習是指訓練時扶著固定物體進行的訓練，包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等。這種練習有助于塑造姿態美，提高下肢和軀干的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制和平衡能力。基本手位和基本站位，半蹲、全蹲，雙手扶把蹲、單手扶把蹲，雙手扶把擦地、單手扶把擦地，小踢腿、雙手扶把小踢腿、單手扶把小踢腿，劃圈等動作，以及單腿蹲、小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿，都是重要的訓練動作。把下練習難度較大，包括手位與腳位的訓練，如手臂波浪形舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。步伐訓練包括輕柔步、跳躍步、碎步等，小跳分為一位小跳、二位小跳、五位小跳，中跳主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳，單起雙落和雙起單落方法，最后是大跳。以上訓練將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養出優雅和高貴的氣質。