世界衛生組織的一份研究報告揭示，人體一年中生長速度最快的時間段是5月份，平均增長7.3毫米，之后在6月至10月期間，平均每月增長6.3毫米。基于這些發現，國內外專家建議，從5月至10月這段時間，應注重增加營養，加強運動，以及使用輔助增高產品，以促進身體的最佳生長發育。首先，增加蛋白質的攝入至關重要。蛋白質是生命的基礎，對于骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都是必不可少的。青少年在這一時期應適量增加魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品的食用，尤其是5至10月，因為雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質。其次，維生素和纖維素的補充也非常重要。維生素A、B、C等是人體生長發育的關鍵元素。動物肝臟、腎臟、雞蛋以及新鮮蔬菜中富含多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用。此外，增加鈣、磷等礦物質的攝入同樣重要。骨骼的生長發育決定了身高的增長，尤其是下肢長骨的增長對身高影響最大。鈣和磷是骨骼的主要成分，因此應多食用牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物。同時，戶外曬太陽也是必不可少的，這有助于維生素D的合成，進而促進鈣、磷的吸收。充足的睡眠對長高同樣重要。睡眠不僅可以消除疲勞，還能促進生長激素的分泌。因此，養成規律的生活習慣，確保充足的睡眠時間。體育鍛煉也是長高的重要因素。適宜的體育鍛煉能夠促進全身血液循環，保障骨骼、肌肉和腦細胞得到充足的營養，促進骨骼變粗、骨質密度增加，從而提高抗壓抗折能力。運動還能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都是有益的。最后，輔助治療也是長高的一個重要手段。現代醫學研究表明，結合人體基因發育工程學原理和現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比傳統醫療和營養保健品更好的長高效果。研究表明，26歲以下的人群在5月至10月期間平均增長3至5厘米，總有效率超過97.5%，這進一步證實了五月治療對身體增長的重要性。