認真做好準備工作，尤其是在進行較為劇烈的運動之前，最好進行身體的預熱活動，可以采取適當的做一些伸腰運動、彈跳動作等，讓身體肌肉處于放松狀態。加強易傷部位的訓練。循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。例如，對于肩部、膝蓋等易受傷部位，可以進行專門的力量訓練，增強其穩定性。適度合理的選擇運動方式。對于較強的運動，如籃球、足球等這類項目運動中，要注意上肢的力度，不要過分用力，并保持相對的緊張度，以防外來的突然性暴力動作。同時，保持低重心，加固基礎也是很好的自我保護方法。在生病時期，要根據自身的身體情況，減少甚至取消日常的體育鍛煉。痊愈恢復期后，再逐漸增加運動量。當因劇烈的運動或某種原因導致運動損傷時，要及時穩固受傷部位，然后根據自己的受傷部位和程度，及時有效的進行必要的救治。受到運動損傷時，最好不要到處亂走動，以免加重病情。必要時，可以尋求專業的醫療幫助，進行專業的檢查和治療，避免因治療不當導致傷情加重。保持良好的心態，避免因緊張和焦慮導致的運動損傷。在運動過程中，要保持輕松愉快的心情，避免過度緊張和焦慮，有助于提高運動表現和減少受傷的風險。合理安排訓練計劃，避免過度訓練。遵循“循序漸進”的原則，逐步增加訓練強度和難度，避免因訓練過度而導致的肌肉疲勞和損傷。加強營養補充，為身體提供足夠的能量和營養支持。在訓練前后，要合理安排飲食，確保攝入充足的蛋白質、碳水化合物和維生素等營養物質，以促進身體恢復和提高訓練效果。注意運動環境的安全性，避免在不良環境中進行運動。選擇適合的運動場地和設施，確保運動環境的安全性，避免因場地設施不良而導致的運動損傷。