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我11歲,才148CM,可是已經46公斤了,怎樣可以快速減肥長高啊?謝謝

導讀1.控制食欲:每餐減少食物攝入量,只需攝取以往常量的70%。經過一周,胃部自然適應較小的食物量,食欲也會相應減少。對于那些食欲過大的肥胖者,可以通過藥物治療來幫助降低食欲。2.少量多餐:將一日三餐分成更多餐次。感到饑餓時,應該慢慢吃,這樣可以避免多余脂肪的積累。3.水果減肥:除了水果,不攝取其他食物,僅以水果為食直到吃飽。然而,并非所有水果都適合減肥。有效的減肥水果包括蘋果、奇異果、提子等高纖維水果。它們可以提高新陳代謝速度,幫助減輕體重。

生活飲食要注意:1. 控制食欲:每餐減少食物攝入量,只需攝取以往常量的70%。經過一周,胃部自然適應較小的食物量,食欲也會相應減少。對于那些食欲過大的肥胖者,可以通過藥物治療來幫助降低食欲。2. 少量多餐:將一日三餐分成更多餐次。感到饑餓時,應該慢慢吃,這樣可以避免多余脂肪的積累。3. 水果減肥:除了水果,不攝取其他食物,僅以水果為食直到吃飽。然而,并非所有水果都適合減肥。有效的減肥水果包括蘋果、奇異果、提子等高纖維水果。它們可以提高新陳代謝速度,幫助減輕體重。

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