我現在11歲半，身高148cm，體重36公斤。對于這個年齡段的孩子來說，我的身高處于正常范圍內。至于體重，我的體重也在健康范圍之內。因此，既不算矮也不算胖。在成長發育過程中，每個人的基因不同，發育的時間和速度也有所差異。無需過分擔心身高和體重問題。要注意保持健康的飲食習慣，合理進行體育鍛煉。確保攝入充足的營養，例如每天早餐喝一杯鮮牛奶和一個雞蛋，晚上睡覺前喝一杯酸奶。此外，多吃豆類、排骨、海鮮等富含鈣元素的食物，有助于骨骼的健康發育。陽光對于骨骼鈣質的吸收非常重要，就像植物需要光照才能生長一樣。確保每天曬曬太陽，特別是在晚上10點到凌晨2點，這是生長激素分泌最旺盛的時候，要確保有良好的睡眠質量。在運動方面，不必局限于打籃球，任何能伸展骨骼的活動都是有益的，如游泳、單杠等。保持正確的走姿、站姿和坐姿也對身高有積極影響。保持挺胸抬頭的姿勢，有助于脊骨的生長。最后，我想說的是，我提到的鮮牛奶是指未經超高溫消毒的牛奶，保質期較短，大約兩天。這種牛奶營養價值較高，但我們通常喝的純牛奶經過超高溫消毒，保質期長達30天，其中的營養成分已經大量流失，不易被人體吸收。如果你無法獲取鮮牛奶，豆漿也是一個不錯的選擇。希望這些建議對你有所幫助。