1. 脫發通常是由發根脫落引起的，與斷發相比，脫發的程度更為嚴重。2. 斷發可能是由于頭發營養不足導致的斷裂，可能表現為局部頭發損失或廣泛脫發。3. 新陳代謝導致的脫發通常脫發量較少，但如果脫發較多，應及時采取措施改善。4. 保持頭皮清潔，定期洗頭和梳發有助于預防禿頭和頭皮屑。5. 確保每天睡眠充足，至少6個小時，并養成規律的睡眠習慣。6. 避免強光、污染空氣、化學毒素和頻繁染發，這些都可能損害頭發，破壞毛囊生長環境，導致脫發。7. 飲食中多攝入鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等，以補充植物蛋白。8. 對于頭發干枯、發梢開裂的情況，可以多食用大豆、黑芝麻、玉米等食品。9. 攝入含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，有助于改善頭發健康。10. 如果頭發缺乏營養，可能會變得發黃、脆弱，失去光澤和彈性，容易脫落。建議服用專門的營養補充品，如發特濃營養素，早晚各一次，堅持使用以控制脫發。