腰肌勞損的治療原則主要包括減輕負重、注意休息、外用治療和理療輔助。治療腰肌勞損的方法多樣，具體如下：1. 口服藥物療法：對于有明顯壓痛點的患者，可以使用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升進行壓痛點封閉，每周一次，連續3次為一療程。在腰痛減輕后，可以開始進行腰背肌肉鍛煉。此外，口服通痹片、壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和消炎痛等藥物也有助于鞏固治療效果，防止腰痛復發。2. 外用藥物貼敷療法：推薦使用赫爾克骨痛.貼，這種藥物能夠穿透骨關節七層組織結構，徹底清除深層致病因子，預防腰肌勞損反復發作。赫爾克骨痛.貼是世界上唯一的“七層深入治療”的海洋生物新藥，內含“七層透骨分子”（P-ATP），具有良好的療效，但價格較高。3. 熱敷或理療：晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，或使用麩皮與食醋制成的熱敷袋進行熱敷。有條件的家庭可購買遠紅外線熱療器或周林頻譜儀進行理療。這些方法能促進腰部血液循環，祛風濕、活血通絡，對治療腰肌勞損效果良好。4. 腰背部叩擊按摩保健法：患者端坐位，用左手握空拳，從上至下輕輕叩擊腰部10分鐘，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘，每日早晚各一次。此法能促進腰部血液循環，解除腰肌痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。5. 俯臥保健法：患者采取俯臥位，雙上肢反放在背后，用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，形成反弓型，堅持至稍感疲勞為止，再重復10分鐘左右。每日早晚各一次。長期堅持可預防和治療腰肌勞損及低頭綜合癥。6. 腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者仰臥位，雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。反復進行10分鐘左右，每日早晚各一次。這種鍛煉方法有助于腰肌勞損的預防和治療。