人有三種自我狀態：父母自我狀態、成人自我狀態和兒童自我狀態。父母自我狀態像是拷貝了父母的行為模式，例如關愛、教導或批評等。兒童自我狀態則反映小時候的經驗，情緒化、乖巧、順從、頂撞或專注。而成人的自我狀態則是利用所有資源靈活應對，負責任且有效。我們通常在這三種自我狀態間切換，應對生活中的人和事。玩游戲時，我們多處在兒童自我狀態，表現出情緒化或有脾氣的行為。這表明你活在兒童自我狀態里，這是正常的。然而，我們有能力在不同時間段切換自我狀態。例如，不玩游戲時，更多地表現為成人自我狀態。要想在玩游戲時表現出成人自我狀態，需要將成人自我狀態的行為在游戲時表現出來。這正是平衡心理的關鍵。要做到心理平衡，可以從三個方面入手。首先，覺察自己。觀察此時的自我狀態是否使你感到不適，如果不是想要的狀態，就調整到更舒服的狀態。例如，當你在兒童自我狀態中感到不適，嘗試轉換到成人自我狀態。其次，發展自主性。自主性意味著自己的言行舉止由自己決定，情緒也是自己的，并為此負責。這意味著不推卸責任，不祈求別人改變，而是主動求變。最后，是親密力。親密力是指發展親密關系的能力。這意味著意識到親密關系的重要性，你的言行舉止是為了維護關系，而不是隨心所欲。要做到心理平衡，需要運用科學的方法。人的心理分為思想、情感和行為三個部分。思慮過多，缺乏感性或行動；生氣上火，缺乏思考或行動；莽撞被動，缺少思考和感受。面對這些問題，我們需要假定人的能量是有限的，注意力關注在哪里，哪里就能得到成長或改變。因此，當我們思慮過多時，增加感性或行動；生氣上火時，增加思考或行動；莽撞被動時，增加感性或思考。通過這種方式，我們可以更好地調整自己的心理狀態，達到心理平衡。