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一個星期多胖了10斤,怎么辦

導讀2.均衡營養:保證飲食中營養素的均衡分配,包括蛋白質、碳水化合物和脂肪。3.增加有氧運動:安排一些有氧運動,如快走、慢跑或騎自行車,來幫助燃燒多余熱量。

1. 控制熱量攝入:確保每日攝入的熱量不超過1500千卡。2. 均衡營養:保證飲食中營養素的均衡分配,包括蛋白質、碳水化合物和脂肪。3. 增加有氧運動:安排一些有氧運動,如快走、慢跑或騎自行車,來幫助燃燒多余熱量。

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