你的手抖主要是由心理緊張引發的，它反映了一種社交障礙。面對這種狀況，我們可以采取一種坦然的態度，接受手抖的存在，而不是試圖完全壓制它。一旦你能坦然接受，這種手抖現象可能會逐漸減輕甚至消失。要理解手抖的深層心理原因，我們需要追溯到你為什么會緊張。你提到，當有人在旁邊觀察你時，手抖就會發生。這背后的原因是你擔心自己的表現會被別人評價，這會影響到你的社會形象。你之所以如此在意社會形象，是因為你依賴他人的關注和評價來確認自己的價值。從根本上解決手抖問題，你需要從個性缺陷的高度來認識問題。常見的個性問題包括對愛的過度渴求、對輿論的敏感、虛榮心過強和缺乏自信。克服這些問題的關鍵在于增強自信心，學會接受自己的缺點，并學會合理定位。手抖是一種強迫性反應，由“精神交互作用”引起。這種強迫性意味著你在手抖出現時失去了對手部運動的自主控制。精神交互作用是一種惡性循環，你越是努力控制手抖，它就越抖得厲害。因此，打破這種惡性循環的關鍵在于改變你的應對策略。一種有效的應對方法是運用反向意念法。當你出現手抖時，不要試圖壓制它，而是要學會包容它。你可以告訴自己“抖就抖吧！”，甚至慫恿它“你抖啊，你抖得厲害點，看你能把我抖成什么樣！”這樣可以有效地打破精神交互作用，防止手抖的惡性循環。另一個重要策略是合理定位，接受自己。認識到每個人都有自己的問題，包括心理問題，都是可以理解的。不要因為這些問題而感到罪惡或自卑。增強自信，消除緊張感。面對手抖現象，不要逃避，勇敢地面對。當別人問起時，你可以坦然承認自己當時有些緊張。這種坦率的態度會讓你感到更加踏實。在手抖發生時，不要匆匆忙忙離開，這是懦弱的表現。最后，擺脫不良輿論預期的鉗制，戰勝虛榮心。你需要認識到，別人的評價并不能定義你的好壞。每個人都有自己的問題，重要的是要根據自己的行為來評價自己。不必害怕說三道四，走自己的路，任別人去說。