盡可能多休息，找一個安靜幽暗的房間躺下來小睡片刻或許可以消除頭痛。但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現頭痛。平躺著睡有益，避免怪異的睡眠姿勢，站立或靜坐時勿使頭扭向某個方向。有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時，你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。下介紹的7種柔軟操，是專為臉部及頭皮設計的，它們町以幫助你松弛這些部位的肌肉，并使你在初見頭痛的征兆時，采取控制行動。揚眉：同時將兩邊的眉毛抬起，再放下。瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。皺眉：用力地擠眉，放松。張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開，再慢慢閉上。移動下顎：嘴巴微張，左右地移動下顎。皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時候一樣。深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。按壓穴位，研究發現，穴位及脊柱按摩較常規藥物治療副作用更少，且療效持續時間更長。有幾個主要的止痛穴位，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴(按壓至酸疼為止)，它們有助于緩解竇性頭痛；另一個是頭頂的百合穴，它對血管搏動性的頭痛非常有效；對于偏頭痛而言，按壓懸顱穴(亦即俗稱的太陽穴部位)最為有效。在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。適量服用阿司匹林或其他常見的消炎藥可派上用場，但過度使用這類藥物，將引起更多疼痛。同時，若你決定使用阿司匹林治頭痛，應在頭痛一開始時，就立即服用，否則效果不彰。高海拔處會引發頭痛。此時，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩粒阿司匹林。但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維生素之前，應得到醫師許可。密集性偏頭痛可能連續數周每天都發作，有時甚至持續數個月。其發生原因未知，但可能和荷爾蒙或遺傳有關。最好快戒煙，至少也應減少用量。而且勿小睡。避免密集性偏頭痛的方法可能有助于正式告別密集性偏頭痛。濃烈的香水會刺激你的神經，可能引發偏頭痛。用力過猛，例如沒有頭痛時進行性交，也可能會引發頭痛。這種頭痛影響的90％是男性。刺眼的光線，例如陽光、鎂光燈、電視銀幕等，會使你瞇眼，產生眼睛疲勞，最后引發頭痛。當你要外出時，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經驗會告訴你這些食物是否有效。首先預防是最好的治療，找出那些會造成偏頭痛的食物，以便能避開這些食物。避免食用會弓I起頭痛的食物，如巧克力、核果及陳年的干酪。多吃含淀粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。