1. 健康公式：健康 = (情緒穩定 + 運動適量 + 飲食合理 + 科學的休息)2. 疾病公式：疾病 = (懶惰 + 嗜煙 + 嗜酒)3. 長壽三要素公式：長壽三要素的分子越大，身體越健康；分母越大，身體越差。4. 健康體重公式：體重指數 = [體重（kg）] / [身高（m）× 身高平方（m2）] - 體重指數 < 18.5：偏瘦 - 18.5 ≤ 體重指數 ≤ 20.9：苗條 - 20.9 < 體重指數 ≤ 24.9：適中 - 體重指數 > 24.9：偏胖5. 健康因素公式：健康 = 15% 遺傳因素 + 10% 社會因素 + 8% 醫療條件 + 7% 氣候條件 + 60% 自我保健6. 飲酒公式：酒精攝入量 = 飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 - 男性每日純酒精攝入量不超過20克 - 中國安全飲用標準為15克 - 女性攝入應更少7. 體脂率公式（女性）：體脂率 = (腰圍（cm）× 0.74 - (體重（kg）× 0.082 + 34.89)) / 體重 × 100%8. 體脂率公式（男性）：體脂率 = (腰圍（cm）× 0.74 - (體重（kg）× 0.082 + 44.74)) / 體重 × 100%