為了提高精子活力，可以多吃一些富含優質蛋白質的食品，如瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。這些食物是精液的主要原材料，而精氨酸是產生精子的必要成分，它在鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物中含量較高。維生素對于精子的生成和保持性器官不受侵害具有重要作用，其中維生素E與生殖系統關系最為密切，可防止性器官老化，使輸精小管再生，增強精子活力。富含維生素E的食物包括堅果、種子、綠葉蔬菜和植物油等。鋅是維持男性生殖健康的關鍵元素，睪丸、前列腺、精液中都含有較高濃度的鋅。牡蠣、貝類、紅肉、堅果、豆類等高鋅食物有助于提高精子活力。另外，維生素A、C、E和鋅的復合補充劑也被認為對提高精子活力有積極作用。羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等富含性激素的食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。適量食用這些食物，可以提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，改善性功能。鈣質對于精子成熟同樣重要，含鈣豐富的食物如蝦皮、咸蛋、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等可以幫助提高精子活力。動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要原料，適量食用動物內臟有助于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，改善性功能。但是，應該避免過量食用。鎂有助于調節心臟活動、降低血壓、預防心臟病，提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。適量補充鎂元素，也有利于提高精子活力。