春季是補鈣的最佳時期，民間有“一年之計在于春”的說法，反映了春天戶外活動增多，日照時間變長，有利于骨骼健康的特點。春季陽光充足，戶外活動增多，骨骼對鈣的吸收和利用增加，此時補充鈣質，效果尤為顯著。因此，春季喝牛奶等富含鈣質的飲品，能夠有效促進骨骼健康。不過，春季開始進行劇烈運動也需謹慎，以免因運動不當導致骨折或扭傷等意外傷害。此時應適量補充蛋白質和含鈣食物，如牛奶、鱸魚、芝麻、黃花菜、海帶等，以促進傷口愈合。同時，多曬太陽，有助于維生素D的生成，進而促進鈣的吸收，加速受傷骨骼的恢復。對于正在生長發育的兒童而言，春季是骨骼生長的黃金時期。研究表明，孩子在春季的身高增長速度最快，平均可增長1.37厘米。因此，孩子每日鈣質攝入量不應少于1000毫克。除了增加含鈣食物的攝入，還應堅持每天喝牛奶。牛奶不僅富含鈣、維生素D和多種氨基酸，還能提供磷、鉀、鎂等多種礦物質，這些成分搭配合理，有助于增強骨骼強度和身體免疫力。綜上所述，春季是補鈣的最佳時期。合理安排戶外活動和飲食，既能促進身體健康，又能預防意外傷害。