1. 您的身高為165厘米，體重為136斤。我們可以通過體重指數（BMI）來評估您的體重狀況。2. BMI的計算公式是體重（公斤）除以身高的平方（米）。3. 對于身高165厘米的人來說，相應的體重范圍會有所不同，但可以肯定的是，136斤在這個范圍內。4. 根據BMI指數，過輕的范圍是低于18.5，正常范圍是18.5至24.9，超重是25至29.9，肥胖是30至34.9，重度肥胖是35至39.9。5. 您的BMI指數為24.98，這表明您的體重處于正常范圍的上限。6. 盡管如此，保持健康的飲食、加強運動、放松心情和保證充足的睡眠對維持理想體重仍然非常重要。7. 減肥的基本原則是消耗的熱量要多于攝入的熱量。8. 早餐應該吃得豐富且充足，午餐可以適量吃，晚餐則可以少吃或者不吃。9. 根據個人的身體情況，可以調整三餐的比例。10. 安全減肥是最重要的，切記不要盲目使用藥物進行減肥，以免干擾正常的內分泌系統。希望以上建議能夠對您有所幫助。