在探討內家與外家功夫的區別之前，我們先理解一下“先天力”與“后天力”的概念。先天力，又稱為本力，指的是人體局部肌肉的伸縮力量，而后天力，又稱內力，則是整體發力的能力。外家拳主要依賴先天力進行攻擊，其特點是局部肌肉緊張，攻擊手段多為局部肌肉的收縮，因此很少能夠將對手直接擊飛。相比之下，內家拳則更注重后天力的培養，通過內功鍛煉增強身體的整體力量，發力時局部肌肉的緊張程度相對較低，卻能輕易將對手發出。外家拳偏重于外功和先天力的練習，例如鐵砂掌、鐵臂功、鐵拳功等，這些功夫的考核指標多為實物，如舉多重的石擔、一掌打壞幾塊磚等，以此來檢驗力量與技巧。而內家拳則更注重內功和后天力的培養，通過內功鍛煉來提高內力水平。內家拳的考核指標多為發放效果，即在任何狀態下，運用自身的任一部位，一舉將對手發出，并且能夠控制對手被發出后的身體旋轉角度和方位等。外家拳與內家拳在訓練方法、考核標準以及發力方式上存在明顯差異。外家拳強調外力與肌肉的力量，而內家拳則側重于內力與整體發力能力的培養。通過對比可以看出，外家拳與內家拳在訓練目標和考核標準上有所不同，外家拳注重力量的直接體現，而內家拳則更關注內在力量的培養和靈活運用。