感冒時，多喝水可以加速病毒排出，推薦白開水，若難以接受，可加入少量果汁或茶調節口感。白菜蘿卜湯是一個不錯的選擇，將白菜心500克切碎，白蘿卜120克切成薄片，加入800毫升水，煮至400毫升后，加入適量紅糖。每次飲用200毫升，一天兩次，連續服用三到四天即可。蘋果蜂蜜水對于緩解感冒癥狀也有效，需準備五個蘋果去皮后切成小塊，加入1升水煮沸五分鐘，待溫度降至40攝氏度，加入少量檸檬汁和適量蜂蜜，攪拌均勻，每日多次少量飲用。姜絲蘿卜湯具有很好的解毒作用，需要25克姜絲和50克蘿卜切片，加入500毫升水煮15分鐘，加入適量紅糖。每次飲用200毫升，每日1-2次。蔥蒜粥是一種溫和的緩解感冒癥狀的食物，需準備10根蔥白切碎，3瓣大蒜，50克大米，加水煮成粥。每次食用150毫升，每日2次。蔥頭飲料則需將1個洋蔥頭切碎，加入250毫升鮮牛奶，煮沸后冷卻，加入適量蜂蜜，睡前服用100毫升。姜絲可樂則是將50克鮮姜絲加入1000毫升可樂中煮沸，熱飲，每次飲用100毫升，每日數次。最后，桔皮冰糖飲料可通過將50克鮮桔皮與適量冰糖用開水沖泡代茶飲用來緩解感冒癥狀。