理性情緒療法的ABC分別代表：A代表Activating event，B代表Beliefs，C代表Consequences。在理性情緒療法中，A、B、C三個元素共同構成了一個情緒反應的過程。具體來說，A是激發情緒的原因，即某個具體的事件或情境。然而，A并不是直接導致情緒反應的因素，而是通過一個中介——B，即個體對A事件的看法和信念，來產生情緒和行為后果C。換句話說，人們對事物的看法和認知，會影響他們的情緒體驗和行為反應。舉個例子來說明這個過程：假設一個人在工作中遇到了一些挫折，他可能會感到沮喪和失望。但是，這種情緒反應并不是由挫折事件本身直接引起的，而是由X對這個挫折事件的看法和信念所導致的。如果X認為這個挫折是暫時的、可以克服的，并且相信自己有能力解決問題，那么他可能會感到更加積極和樂觀，而不是沮喪和失望。反之，如果X認為這個挫折是毀滅性的、無法挽回的，并且對自己失去了信心，那么他可能會陷入更深的負面情緒中。因此，理性情緒療法的核心在于幫助人們識別和改變那些不合理、消極的信念，從而改變他們對事物的看法和情緒反應。通過引導人們以更加理性、積極的方式看待問題，理性情緒療法能夠幫助他們減少負面情緒，增強自我效能感，提高應對挫折和壓力的能力。這種療法在心理治療領域具有廣泛的應用價值，特別是對于那些容易受到情緒困擾和影響的人群來說，更是一種有效的自我調適和提升生活質量的方法。