1. 你的男人總是折磨打壓你？2. 感覺自己現在被他控制住了，走不掉放不下？3. 他的打壓和欺負已經超出我的底線？如果你發現自己處于這樣的關系中，重要的是要認識到這并不是健康的關系模式。長期遭受伴侶的折磨和打壓可能會對你的心理健康造成嚴重影響。你需要意識到，無論出于何種原因，沒有人有權力控制或傷害你。1. 第一步是認識到你的處境，并確定這是否確實是一個需要改變的問題。2. 接下來，尋找支持系統，無論是朋友、家人還是專業人士，他們可以提供幫助和指導。3. 制定一個安全的退出計劃，如果可能的話，考慮離開這種不健康的關系。4. 同時，培養自我價值和自尊，這是在康復過程中至關重要的一步。5. 最后，不要忘記照顧好自己，無論是通過鍛煉、冥想還是尋找樂趣活動，都是重建自我的重要部分。記住，你值得擁有一個建立在相互尊重和愛基礎上的關系。不要害怕尋求幫助，也不要覺得你必須獨自面對這一切。有許多資源和人們愿意伸出援手，幫助你走出困境。