分享4個讓你偷偷成長的生活習慣

今天推薦一本書叫《深度工作》。推薦的原因有兩個，一是知識星球的星友問阿貓；另一個原因就是：這本書中所說的方法剛好我都在使用，是不知不覺中摸索出來的。如果早點能夠看到這些方法，我自然就不用辛辛苦苦花時間試錯了，親身體驗真的很有效，想推薦給大家。

這本書提到了兩種工作模式：深度工作（Deep Work）和浮淺工作（Shallow Work）。深度工作是在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使個人的認知能力達到極限，這種努力能夠創造新價值，提升技能，且難以復制。浮淺工作則是對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。

信息時代確實挺可怕的，因為有太多的干擾，我們的狀態都停留在膚淺工作，雖然這本書內容挺淺的，但在這個時代還是很有價值，我們每個人都需要找回深度工作的能力。畢竟深度工作的能力正在日益稀少，但它在社會經濟中的價值卻在日益提升。

在工業經濟時代，只有小部分技術工人和專業人士需要深度工作，大多數人靠一些小玩意拿工資，因為他們所做的工作在數十年里都不會有什么變化。但隨著信息經濟的到來，越來越多的人成為知識工作者，深度工作就成為核心貨幣，雖然大多數人并沒有意識到這個現實。

很多大佬都有讓自己深度工作的習慣：比爾蓋茨每年都會有兩次“思考周”，他會在這段時間關在屋子里，與世隔絕，還曾經在這段時間寫了著名的“互聯網浪潮”備忘錄。巴菲特也曾經說過，我辦公室的門一定要關上，我不喜歡聽到外面很吵的生意，總部也在遠離市中心的奧馬哈，沒有太多信息干擾，很少人來拜訪，最神奇的是，他沒有電腦、沒有電子郵件、不看大盤，但會選擇打開靜音的電視，看電視上文字的新聞。

以下是4個方法能夠喚起深度工作模式：

工作時不要被中途打斷。我最討厭的事情之一就是在高度專注的時候，有人來和我說話，在那個瞬間我會超不耐煩，如果剛好有滿滿的靈感在寫作，那更讓我抓狂。所以我會選擇帶降噪的耳機，一是可以避免周圍的噪音，二是可以讓別人看到我戴耳機，提高他找我的門檻。為什么不能被別人打斷呢？在這本書中談到了“注意力殘留”，我們現在做的事情，有部分注意力還會停留在上一件事情上，例如你剛剛在打游戲，現在開始學習，部分的注意力還是在想著打游戲的事情。而如果你被別人打斷了，再進入工作狀態，也會想著別人和你談話的內容，所以對于當下要專注的事情非常不利。

準時下班，把還沒完成的事情寫下來。準不準時不一定是你能控制的，但如果你可以選擇，還是要盡可能準時下班，因為加班往往會影響第二天的工作效率，是在透支你的未來。下班后要把當天工作的內容清空，不要再去想了，如果實在控制不了，你就可以把明天上班要做的事情，全部都寫下來，這樣能幫助大腦減輕負擔。這個“寫下來”的方式和我平時的習慣非常相似，我一般早上都會寫一個To-do list，看看今天有什么任務需要完成，然后按照這個清單一步一步去解決。這樣效率明顯會高出很多，因為有時候我們忙著一件事情，很容易太過于專注，而忘記還有其他重要的事情需要完成。還有一種情況下，我也會把要做的事情都寫下來，那就是迷茫。在我什么事情都不想做的時候，我唯一會做的事情就是把要做的事情寫下來，特別是簡單的事情，例如洗澡、鏟屎、洗衣服，然后我會用僅有的意志力把最簡單的事情先做了。接下來，萬一我的心情恢復了，我就不需要去做這些瑣碎的事情，而是把注意力放到更重要的事情上，例如讀書。

用“鎖鏈法”記錄自己的成長。如果有一些目標是需要長時間積累完成的，例如學英語、讀書、跑步，你可以用“鎖鏈法”幫助自己達成。先設定好一個目標，完成后在日歷本上打一個大大的叉，把這個任務想象成是鎖鏈一樣，你唯一要做的事情就是不要讓鎖鏈中斷，所以任務要盡可能簡單一點，類似于《微習慣》所說的先一點一點做起來。當初我用這個方法培養了很多習慣，例如每天讀書10分鐘、每天寫作100字、更新公眾號。千萬不要小看這一點一滴的方法，這往往才是最有效的。

進行冥想。這一點建議并不在書中，而是阿貓的建議。最近我開始養成冥想的習慣，每次冥想完都有安逸幸福的感覺，也推薦你試一試。冥想就是閉上眼睛，然后專注呼吸，這個帶來的好處的邏輯很簡單。因為閉目就很大程度能夠阻斷我們大腦接受外部信息，接著再把注意力放到呼吸上，讓自己不要胡思亂想，又阻斷內部信息的干擾，因此，大腦就能夠得到真正的放松。一個如此簡單的動作，但真正愿意做的人又是極少的，因為我們的心都太焦躁了，寧愿刷刷手機，也不愿意讓自己的思維停下來片刻。

這就是今天的4點建議，希望對你有幫助。最后，歡迎關注我的公眾號「阿貓讀書」，我會和你分享我的成長故事，例如如何從學渣逆襲成為金融碩士，如何加速我們的財富積累，獲得100萬的財富等。你還可以得到30本零基礎到終極的理財書單，200多本我讀過最有用的書籍，和2本英語書和50本原著小說。公眾號也準備了100多篇的優質文章，已經做好分類，也許能對你的人生有脫胎換骨的作用。我是號主阿貓讀書，專注于個人成長。你也可以繼續閱讀我的內容，下面是我在知乎點贊最多的幾個回答，強烈推薦你看看：什么是「富人思維」？如何提高邏輯思維的能力？怎樣擁有學霸那種一學就是十幾個小時的精力？