現(xiàn)如今，孩子的視力問題越來越嚴重了，保護孩子的眼睛成了家長很重要的工作，除了日常生活習慣之外，飲食也很重要，那么，對眼睛有益的食物有哪些？該如何保護孩子的視力？下面小編就帶來介紹。　　對眼睛有益的食物有哪些　　如今孩子的學習任務越來越重，用眼的時間也較長，因此保護好孩子的眼睛是重中之重。而保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間用眼，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，也能起到很大的作用。　　對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。　　另外含有維生素A的食物對眼睛也有益，負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素就是維生素A。維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素A的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，因此也是補充維生素A的不錯來源。　　最后維生素B族和維生素C對眼睛的功能是必需的。如果維生素B族中的B2發(fā)生缺乏，眼睛就會經(jīng)常怕光、流淚。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛恢復疲勞。維生素B族豐富的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等。　　該如何保護孩子的視力　　1、每天戶外活動至少2小時，可以是累計時間，我家是會帶孩子騎車、打籃球或者參加一些戶外活動。遇到天氣不好的時候也會帶孩子在家跳跳繩;　　2、少吃甜食，多吃富含維生素和葉黃素的食物;　　3、注意學習寫字看書姿勢，保持一拳一尺一寸;　　4、不在走路或晃動的車內(nèi)看書，使用合適的護眼燈，注意看書時的照明度(無頻閃且泛光散布均勻);　　5、控制電子屏幕時間，對于2歲-4歲的孩子，久坐屏幕時間不應超過1 h，2歲以內(nèi)是不推薦看電子產(chǎn)品的。另外用眼20分鐘，要看遠20英尺(大約6米)，讓眼睛休息20秒;　　6、保持充足睡眠，至少10小時以上，醫(yī)生建議睡覺時不要開小夜燈;　　7.建立屈光檔案，定期檢查。