心理學研究表明，不懂得拒絕他人通常與討好型人格有關，這種性格特征可能源于早年成長經歷，尤其是童年時期。那些被視為“乖孩子”的人，因為聽話和懂事而受到父母和老師的喜愛，在這種積極反饋下可能逐漸形成了討好型人格。然而，這種性格實際上反映了一種不健康的心理狀態。在心理學上，個體應以自我感受為核心，雖然有時為了集體利益可能需要犧牲個人愿望，但這應基于理性思考，而非討好型人格所導致的喪失拒絕能力的現象。為了學會拒絕，必須克服討好型人格的限制，具體可以通過以下三個步驟實現：1. 正面接受自己的情緒反應，不再壓抑內心感受。拒絕他人往往是因為他們的請求與我們內心的愿望相沖突，這種情緒是我們拒絕的根本原因。討好型人格的人通常會抑制這種情緒，而學會拒絕的第一步是正視并接受這些情緒。2. 認可人類自私的本性。許多人難以拒絕他人是因為他們認為自私是不道德的，但實際上，自私在一定程度上是自我保護的一種形式。適度的自私是正常的，不應該為此感到羞恥。3. 減少對他人看法的過度關注。討好型人格的人剛開始學會拒絕時可能會遇到他人的不適應或反感，因為他們習慣了對方的順從。然而，不應因他人的反應而放棄改變。人們會逐漸適應這種變化，最終會使個人感到更加輕松自在。作為獨立的個體，沒有必要取悅他人。從現在開始改變，擺脫討好型人格，是實現個人成長的的重要一步。