冬棗為什么不能吃太多

冬棗是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，所含的維生素C含量尤其豐富，因而有天然維生素丸之稱，可是這樣的食物成分中糖的比重約占在25%-38%，甜度比較高，如果兒童進食過多的話，可能會損傷牙齒，老人進食過多，則有可能導(dǎo)致血糖升高，因此冬棗吃的時候要注意量的把握。

冬棗一天吃二十個可以嗎

建議10個以下。

雖然一天進食冬棗的量沒有嚴格的規(guī)定，多一個少一個影響不大，但是任何食物如果吃多了對身體影響也是不好的。每100克冬棗的熱量大約是105大卡，而5-6顆冬棗大約就有100克，若是一天吃20個，數(shù)量是比較多的，建議一天吃10個以內(nèi)，最多吃10個就可以了，避免吃太多對身體健康帶來不利。

冬棗適合減肥吃嗎

可以適量吃。

減肥期間的飲食宜盡量低脂、低糖、低熱量，而冬棗是高糖分的水果，其中糖分占比較高，其含糖量大約有25%-38%，糖分能為身體提供熱量補充體能，如果冬棗吃多了，糖分攝入過多，脾胃不能完全消化完的話，剩余的糖分就有可能轉(zhuǎn)為能量儲存在體內(nèi)，繼而影響減肥效果，因此冬棗只能是適量的吃幾顆。

減肥期間吃什么水果有助于減肥

檸檬：100克檸檬的熱量大約只有35大卡，熱量是非常低的，而且檸檬味酸，其中含有的果酸、檸檬酸等有機酸成分，可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，對減肥有一定的幫助效果。

蘋果：蘋果熱量不高，加上成分中含有豐富的果膠、纖維素、維生素等物質(zhì)，可以促進人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收，有一定的降脂作用，同時還能幫助人體排出多余的水分。

木瓜：木瓜的物質(zhì)中含有能分解蛋白質(zhì)的酶，可以促進脂肪的代謝，而且木瓜中含有豐富的果膠物質(zhì)，可以加快排出腸道內(nèi)廢物和毒素，對減肥也是很有幫助的。