糙米為什么能減肥

糙米里面含有非常豐富膳食纖維，能夠很好的幫助排出身體的一些毒素，促進(jìn)消化，糙米里面還含有非常豐富的維生素E、維生素B，能夠幫助促進(jìn)身體血液的循環(huán)，很好的提高身體免疫力。

糙米煮飯的話，血糖指數(shù)要低于白米飯，而且也會讓人更加有飽腹感，對于控制食量有一定的好處，而且也可以幫助減肥降脂。

糙米怎么吃減肥效果最好

材料、黃豆45克、糙米15克、燕麥20克

1、先將黃豆洗干凈了，然后用冷水浸泡10到12個(gè)小時(shí)。

2、將糙米清洗干凈，用水浸泡2個(gè)小時(shí)。

3、將準(zhǔn)備的好食材以及燕麥都放入到豆?jié){機(jī)里面繼續(xù)攪拌均勻。

材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量http://m.haoshilao.com/xuexi/

1、將糙米洗干凈了，然后鍋內(nèi)倒入適量的水，將洗好的糙米放入。

2、等到煮好之后用中小火煮45分鐘，然后在將黑芝麻加入，繼續(xù)煮5分鐘，就可以飲用了。

材料、200克糙米、1500克水

1、將糙米干炒，但是一定是不要將糙米炒到爆裂，等到米變成黃褐色就可以了。

2、將水煮開了，將糙米放入，立即停火，等5分鐘，將糙米過濾，可以當(dāng)作茶水每天飲用。

3、可以在每天吃飯前半個(gè)小時(shí)飲用600毫升。

糙米和大米有什么不同

由種皮、胚乳、胚芽等組成的，它的種皮里富含豐富的VB族、膳食纖維、礦物質(zhì)等，胚芽中含豐富的VE、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，而胚乳里主要成分是能為人體提供熱量的淀粉，大米就是糙米加工以后，去掉種皮和胚芽的胚乳部分。

糙米什么人不能吃

患有消化不良，腹瀉等腸胃疾病的人不宜食用糙米，因?yàn)椴诿赘缓攀忱w維，常年患有腸胃病的人吃糙米可能會導(dǎo)致腸胃病加重，很不利于健康。