關于長高，我建議采取以下措施，因為本人拒絕藥品，這些方法都是基于健康生活方式的：1. 合理飲食：確保攝入均衡的營養，包括蛋白質、鈣、鋅和維生素D等對骨骼生長至關重要的營養成分。避免偏食和過量飲食。2. 適量運動：參與能夠提供縱向壓力的運動，如跳繩、籃球、排球和有氧運動，有助于刺激骨骼生長。避免過度劇烈的運動，如舉重，它們可能會對生長造成不利影響。3. 良好睡眠：保證充足的睡眠時間和高質量的睡眠環境。使用硬板床和較低的枕頭（不超過5厘米）有助于身體的最佳休息和恢復。4. 健康生活習慣：避免吸煙和飲酒，保持規律的生活作息，減少壓力和焦慮，這些都有助于身體的健康發展。5. 定期體檢：通過定期體檢監測身高增長情況，如有必要，咨詢醫生關于促進生長的專業建議。記住，每個人的身體發育都是個體化的，盡管采取上述措施可能有助于最大化生長潛力，但最終的身高還是由遺傳因素決定的。保持積極的心態，享受健康的生活方式。