洗頭放醋，醋和水的比例約為1:5至1:10。

關于洗頭時放醋的比例問題，涉及個人發質和偏好的不同，因此并沒有固定的最佳比例。但一般來說，醋和水的比例可以在1:5至1:10之間。這樣做的原因在于，醋能夠幫助去除頭皮屑、緩解頭皮瘙癢以及促進頭皮血液循環等。不過，敏感肌膚的人需特別謹慎，建議先進行小范圍的測試，確保不會引起過敏反應。具體比例和操作方式如下：

1. 根據個人發質選擇合適的比例。如果你的頭發較為油膩或頭皮屑較多，可以選擇較高的醋濃度，即在較低的水量中加較多的醋。反之，如果你的頭發比較干燥或敏感，可以選擇較低的醋濃度。

2. 洗頭時，將醋和水的混合液倒在頭發上，輕輕按摩頭皮幾分鐘，讓醋的成分更好地滲透到頭皮和發絲中。

3. 使用清水沖洗干凈頭發和頭皮，確保沒有醋殘留。這樣可以避免醋味過重以及對頭發造成損害。

請注意，雖然醋對頭發有一定的好處，但并不是每個人都適合使用。如果你的頭皮出現紅腫、瘙癢等過敏癥狀，應立即停止使用并尋求醫生的建議。另外，盡管放醋洗頭有助于頭發健康，但也不能完全依賴此方法，保持良好的飲食習慣和正常的作息同樣重要。