1. 運(yùn)球練習(xí)：保持正確的身體姿態(tài)，專注于手部動作的協(xié)調(diào)，同時(shí)抬頭用眼余光關(guān)注球的位置。在運(yùn)球過程中，手臂應(yīng)交替放松與緊張，確保手觸球的位置準(zhǔn)確并掌握適當(dāng)?shù)牧α俊＜蓖r(shí)，降低重心，手部按拍球的正前方，快速起步時(shí)用力蹬地并按拍球的后上方。練習(xí)中要注重穩(wěn)定性和快速啟動的能力。2. 持球移動訓(xùn)練：在籃球比賽中，移動能力對于改變位置和方向、及時(shí)配合隊(duì)友至關(guān)重要。訓(xùn)練時(shí)，可以在球場上設(shè)置障礙物，模擬比賽中的變化，隨時(shí)調(diào)整速度和方向。在運(yùn)球狀態(tài)下，移動方式不受限制；而在非運(yùn)球狀態(tài)下（即持球狀態(tài)時(shí)）的移動則應(yīng)受到限制。3. 傳球技巧練習(xí)：傳球是籃球中的基礎(chǔ)技術(shù)，對于團(tuán)隊(duì)協(xié)作至關(guān)重要。所有的傳球動作都應(yīng)使用手指完成，以確保對球的速度和方向有更好的控制。手腕需要保持彈性，以便靈活調(diào)整傳球力度。傳球技巧在其他運(yùn)動如排球、足球和毽球中也有應(yīng)用。4. 投籃訓(xùn)練：在學(xué)習(xí)投籃初期，掌握正確的投籃姿勢至關(guān)重要。無論是單手還是雙手投籃，持球時(shí)都應(yīng)確保五指自然張開，掌心留空，用指根及指根以上部位觸球。這樣能增加與球的接觸面積，提高穩(wěn)定性，并更好地控制投籃的出手方向和力度。