根據最新的青少年身高體重標準，11歲女孩的平均身高約為144.8厘米，平均體重約為36.96公斤。在這個年齡階段，保持均衡的營養攝入至關重要。營養學家指出，營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素和礦物質，這七大要素對于身體的健康發育都是必不可少的。此外，適量的運動對于促進女孩的身高增長起著關鍵作用。適當的運動不僅能夠促進骨骼的生長，還能增強肌肉的力量。運動應當是多樣化的，全面發展的，避免長時間進行單一的動作。運動不足可能會影響身體的發育和身高增長。在必要的情況下，藥物也可以作為輔助身體長高的手段。現代科技結合人體基因發育工程學原理、中醫理療方法等，為長高提供了更多的可能性。然而，藥物的使用應當謹慎，并遵循醫生的建議。除了以上因素，生活方式也對身高有著不可忽視的影響。例如，睡姿、床墊的硬度、家具的高度等都可能對身高的發育產生影響。使用過厚或過硬的被褥可能會影響血液循環，進而影響生長。良好的睡眠習慣和生活方式對于身高的增長有著積極的影響。同時，勞逸結合和良好的心理素質也對身體的健康和發育有益。值得注意的是，人的生長發育可持續到25歲，女性在初潮之后仍可能經歷一段旺盛的生長過程。因此，關注身體發育的各個方面，保持健康的生活習慣，對于促進身高增長具有重要意義。