1. 轉身技術在籃球比賽中是擺脫防守、創造進攻機會的重要手段。轉身分為前轉身和后轉身兩種，每種轉身都有其特定的動作要領和適用場合。2. 后轉身突破動作方法：以左腳作為中樞腳為例。站立姿勢為背對籃筐，兩腳平行開立，膝蓋彎曲，身體重心下沉，雙手持球于腹部前方。3. 啟動突破時，以左腳為軸心進行轉身，同時右腳向右側后方跨步，上體跟隨右轉，腳尖朝向側后方，右手將球向右腳前方推送，左腳用前腳掌內側發力，快速蹬地，向籃筐方向邁出，同時運球突破防守。4. 動作要點：在轉身過程中要控制好身體的平衡，確保重心穩定。右腳跨步時腳尖的方向要正確，左腳前腳掌內側的蹬地要積極有力。5. 前轉身突破動作方法：同樣以左腳作為中樞腳。準備動作與后轉身相似。突破時，將重心轉移到左腳上，右腳用前腳掌內側發力蹬地，以左腳為軸，右腳隨著轉身向前邁出，左肩向籃筐方向傾斜，右手運球，左腳蹬地后向前跨出，突破對手。6. 動作要點：轉體重心要平穩，蹬地與運球動作要連貫。通常前轉身的動作速度較快，轉身的幅度較小，因此常用于防守隊員距離較遠時的快速推進突破。而后轉身則適用于突破緊貼的防守情況。