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我165多吧,130斤不到,個人覺得挺胖的,但是別人都說我看起來120斤,而

導讀2.多吃蔬菜和水果,注意蛋白質的攝入,保持營養均衡。3.可以選擇跑步作為鍛煉方式,根據個人體能設定合適的跑步時間和速度,持之以恒,通常堅持三個月會看到明顯的減肥效果。4.如果條件允許,可以咨詢專業的健身教練,他們可以幫助制定一個既安全又健康的瘦身計劃。

1. 保持健康的生活方式,確保每餐都均衡飲食,定時定量。2. 多吃蔬菜和水果,注意蛋白質的攝入,保持營養均衡。3. 可以選擇跑步作為鍛煉方式,根據個人體能設定合適的跑步時間和速度,持之以恒,通常堅持三個月會看到明顯的減肥效果。4. 如果條件允許,可以咨詢專業的健身教練,他們可以幫助制定一個既安全又健康的瘦身計劃。

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