維生素D和維生素A是兩種對身高增長有重要作用的維生素。維生素D有助于身體對鈣的吸收，而鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分。如果維生素D缺乏，會影響骨骼的正常發(fā)育，導(dǎo)致生長遲緩。維生素A對生長發(fā)育也非常關(guān)鍵，它參與細胞增殖和生長，特別是兒童和胎兒的發(fā)育不可或缺。如果攝入不足，可能導(dǎo)致生長發(fā)育不良，從而影響身高。動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及富含胡蘿卜素的綠色蔬菜和紅黃色水果都是維生素A和D的良好來源。確保膳食中有足夠的這些維生素，對維持和促進正常身高增長至關(guān)重要。然而，需要注意的是，維生素A和水溶性維生素不同，它可以在體內(nèi)積累，過量攝入可能會導(dǎo)致維生素A中毒。因此，遵循適量原則，避免過量食用富含維生素A的食物，是保持健康身高的關(guān)鍵。我國營養(yǎng)學(xué)會推薦的維生素A每日攝入量標準為：嬰兒200微克，1歲兒童300微克，2歲400微克，3至4歲500微克，5至13歲750微克，成年人800微克，孕婦1000微克，乳母1200微克。這些推薦攝入量是基于體重和生理狀況定的，兒童和孕婦、乳母等特殊人群的需要量相對較高。平衡飲食，確保適量攝入這些維生素，對維持身體健康和促進身高增長至關(guān)重要。