為了促進生長激素的分泌和延緩骨骺線閉合時間，個子矮小的人可以采取以下措施：1. 確保充足的睡眠：生長激素在夜間分泌最為活躍，因此每晚保證7至9小時的睡眠并保持良好的睡眠質量是必要的。2. 攝入富含蛋白質的食物：蛋白質是生長激素合成所需氨基酸的重要來源。應多食用雞肉、魚類、蛋類和豆制品等富含蛋白質的食物。3. 補充鈣質和維生素D：鈣質對于骨骼健康至關重要，而維生素D有助于鈣的吸收。牛奶、奶酪、綠葉蔬菜等食物中含有鈣質，曬太陽或食用魚類可以獲得維生素D。4. 進行適量運動：高強度的有氧運動如游泳、籃球、跑步等，以及拉伸運動，都能有效刺激生長激素的分泌。建議每周至少進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。5. 謹慎嘗試未經證實的方法：關于市面上所謂的GROW PRO+等產品，其效果和安全性尚未得到科學驗證。雖然有人使用后感覺身高有所增長，但這并不意味著對每個人都有效。在嘗試任何促進身高的產品或方法之前，最好先咨詢醫生或營養師的意見。綜上所述，通過合理的作息時間、均衡的飲食、適量的運動以及科學的營養補充，個子矮小的人可以實現身高的增長。重要的是關注自身健康狀況，避免盲目追求快速增高方法。